jak robić

No kozak z Niego straszny. Ja tak jak pisałem, ze stania 2 max. A potem już pewnie ani jednego. Z kolan za to można robić i robić. Vexoo, wlasnie byłem w Lidlu i piszemy o tych samych lodach hehe. Gelatelli Neo. Podobno całkiem niezłe. No właśnie o to mi chodzi faktycznie tam pisze neo :D Kupiłem je, ale jeszcze musza poczekać. Kupiłeś je ?

Przestań, ten sport to dla Cb bardziej hobby i zabawa, a nie sposób na życie. Byle dobrze wyglądać i dobrze się czuć (choć sam nie lubię sobie tak mieszać albo robić czegoś na pół gwizdka) ;-D Problemem u mnie jest to, że jak się za coś biorę, to zawsze staram się to robić na 120%. Ot takie chore ambicję ;-)

[...] a nie sposób na życie. Byle dobrze wyglądać i dobrze się czuć (choć sam nie lubię sobie tak mieszać albo robić czegoś na pół gwizdka) ;-D Problemem u mnie jest to, że jak się za coś biorę, to zawsze staram się to robić na 120%. Ot takie chore ambicję ;-) Bzyku tutaj to oszukujesz juz nawet samego siebie, bo nie dales z siebie na tej masie [...]

20.03.18 Wczoraj był nietreningowy, ale z rańca sobie zakręciłem 40 min cardio. Spodobało mi się! I chyba zacznę robić jakąś formę po świętach. Albo będę jadł i sobie kręcił cardio? Jeszcze nie wiem... Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; 50kg; 60kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg; 6x90kg; 2. Dipsy - 10x0kg; [...]

[...] normalnym gotuje się 1h, w szybkim 40 min, ale tracimy możliwość ustawień. Ogólnie sam ryż gotuje się kilkanaście minut, ale potem dalej jest poddawany innym obróbkom, jak właśnie ciśnieniu itd. Fajna opcja, to uruchomienie ryżowaru z telefonu w każdym momencie, zaprogramowanie, żeby ryż był gotowy i ciepły na daną godzinę itd. Można też [...]

Nie kojarzę, aby był jakiś trening pod kolarstwo, prócz okresu budowania siły jeśli chodzi o dół. A co do góry, to głównie grane są wielostawy na wolnych ciężarach, których nie mogę robić. Do tego jakieś treningi funkcjonalne, gdzie próbowałem robić je raz czy dwa i wole z łóżka nawet rano się nie podnosić. Ale jutro idę z na trening z trenerką, [...]

Kilka lat temu miałem robione obstrzykiwanie kaletki w okolicach kolana. Po pierwszym zabiegu pomogło na pół roku, po drugim na 2 m-ce, po trzecim wcale. Rozwiązaniem problemów przeciążeniowych powodujących urazy tkanek miękkich jest tylko wzmocnienie mięśni i niwelowanie napięć oraz fizjoterapia manualna. Tylko wtrącając w temacie LUX, VIP, PROF [...]

[...] jeszcze sporo mam do zrobienia, co może mi pomóc, zanim zacznę szukać magicznych rozwiązań ;-). Co do samego Luxmedu i wcześniej Medicoveru, to traktuję je przede wszystkim jako źródło darmowych badań i zabiegów. Bo w przeciągu ostatnich 7 lat skorzystałem z ok. 40-50 h godzin wszelkiego rodzaju zabiegów, mnóstwa USG, kilku TK itd. Zobaczymy co [...]

08.01.2019r. Dopiero się zorientowałam, że niedawno minął rok odkąd założyłam dziennik :-D Trening wyszedł mega, stwierdzam, że jak na razie najlepszy trening od powrotu po przerwie :-) Była moc, była siła, po wszystkich ćwiczeniach czułam niedosyt, ale to dobrze ;-) Plan treningowy chyba mam genialnie ułożony dla mnie, bo w każdej sesji [...]

[...] ten brzuch bedziesz robić? Moze coś zmałpuję? Powinnam robić więcej, a robię absolutne minimum bo nie ma takiego cwiczenia, które bym lubiła... deadbug max powtórzeń i plank jak narazie dobrze się u mnie sprawdza. Pewnie będą jeszcze allahy jak wrócę na siłownię na stałe. Dużo ciekawych zmian u Ciebje! Ekscytujące czasy :-D zdradzisz rąbka [...]

bmlody_007wiec w jaki sposob zdobywa się siłe jesli nie poprzez malo powt na duzych ciezarach ? Możesz całe życie robić mało powtórzeń na dużych ciężarach (na bica, trica, barki, łydki, przedramiona) i bez treningu PLECÓW, NÓG będziesz równie silny za kilka lat, jak jesteś obecnie. Możesz całe życie robić "liczbę powtórzeń siłową" na [...]

[...] na sam początek wziać FBW tak ? Ćwiczyłem nim kiedyś 5x5 a co do ćwiczenia wyciskanie stojąc z wybiciem z nóg rampa http://www.youtube.com/watch?v=DZIj2M705t0 to takie coś jak na tym filmiku tak ? pompki na poręczach rampa 6 powtórzeń ( tutaj triceps i klatka piersiowa w zależności od wersji) - to ćwiczenie próbowałem kiedyś robić, ale nie [...]

[...] czasem 200b/300t, czy tam 230b,330t a innym razem 180,230t. Obecnie jem tyle ile mam ochote i widac ze przy 4tyś kcal + przechodze rekompozycje, a gdy tylko polece na jakis smutnych kaloriach rzędu 200/250 to momentalnie jeszcze bardziej mnie docina. Gdy mam ochote na jakiegos cheata/swieto/ladowanie po prostu, to moj cheat to zjedzenie [...]

Witajcie, pomyślałem żeby zrobić sobie jakieś badania kontrolne. Praktycznie nigdy takich nie robiłem, co najwyżej przy okazji zdarzyło mi się sprawdzić nerki czy cholesterol, a biorąc pod uwagę fakt że jestem 2mc w keto tym bardziej mógł bym się przebadać, czy wszystko pracuje jak należy. Pod jakim kątem polecacie robić te badania? Tak jak [...]

Bo ja mam gumy z bodylastics, a one mają niby podane obciążenie w funtach na jedną klamrę. Więc można sobie mniej więcej policzyć jakie są te opory. No i 22 to za dużo jak się okazuje. Przy reszcie ćwiczeń nogi jak na razie całkiem ok i na drugi dzień też w miarę. Może ja to prostowanie powinnam robić tak jak na obrazku poniże? Bo na razie [...]

[...] raz z nowymi ćwiczeniami. 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 4x(8-12) 36x8, 38x12, 40x8, 42x(6+2) (rozgrzewkowe 20x20, 30x8. Jak widać obniżenie ilości powt niewiele pomogło jak na razie) 36x12, 38x12, 40x9, 40x6 (czyli dupa blada :( to się chociaż staram robić bardzo porządnie) 36x12, 38x12, 40x9, 40x8 (czyli nic do przodu, przy 3 serii chłopak [...]

[...] nogami do ziemi, żeby się zaprzeć ;) Może to ta ławeczka tak moje postępy sabotuje? Po treningu bicek na pompie - to sobie zmierzyłam. W spince 34 cm :S To już praktycznie jak chudy facet :O TRENING 1 02.03 fajny trening, tak mi się strasznie chciało dzisiaj ćwiczyć 20.02. zmiana serii w WL i wyciskaniu na barki 11.02. Zero postępów :( 03.02. [...]

[...] praktycznie do załamania. Jestem zmęczona. Tak więc zdjęłam dzisiaj ciężary pierwszy raz od 2 miesięcy. I prawie nie poczułam różnicy. Byłam strasznie zmęczona i szło mi jak po grudzie. Gdybym nie ściągnęła kg, to pewnie nie dobiłabym obciążeń z poprzedniego treningu. Jak wniosek? Albo faktycznie potrzeba mi luzu, albo łatwo poddać się [...]

[...] że trzeba zrobić maks pomiary i do 2 tyg przerwy. Dzoszedłem więć do wniosku, żę mógłbym zacząć HST od zaraz na podstawie przybliżonych pomiarów (ćwiczenia mam takie same jak m-c wcześniej, więć nie byłoby dużych wahań)i w ciągu tyg czy 2 dobrałbym optymalne obciążenie. Wszystko to spowodowane jest kasą bo kupująć karnet automatycznie tracę 2 [...]

[...] max 15 dla ściągania drążka poziomego gdyż postanowiłem "wiosłować" sztangą w opadzie tułowia (ćwiczyłem w pasie), czy lepiej będzie dla mojego kręgosłupa jak zamienię te ćwiczenia i na maszynie ustawię progresję co 2 treningi, czy jak dołożę jeszcze ściąganie drążka poziomego do wiosłowania? Zostwiłbym to ściąganie. Na jakie [...]